건강전문기업 이롬라이프(ww.eromlife.co.kr)의 부설연구소인 생명과학연구원은 최근 화제가 되고 있는 아침형 웰빙을 실천할 수 있는 "웰빙족의 5가지 식습관"을 발표했다.
연구의 박미현박사는 "아침형 웰빙족이 되려면 수면과 운동 못지 않게 새로운 식습관과 영양섭취가 중요하다”며 “효율적인 아침형 웰빙족의 실천하기 위해선 아침식사를 어떻게 하느냐가 매우 중요한데 바쁜 아침에는 탄수화물과 비타민이 풍부하고 가볍게 섭취할 수 있는 생식, 야채죽 등이 좋은 식사대안이 될 수 있다"고 설명했다.
박 박사가 추천하는 아침형 웰빙족의 5가지 습관으로 △ 아침식사로 몸을 빨리 깨워라 △활동 많아지는 아침에는 황제처럼, 활동이 줄어드는 저녁에는 거지처럼 먹으라 △자신에게 맞는 식사시간과 식사량을 관리하라. △피로에 민감하게 대처하라 △스트레스 관리를 식생활에 적용하라 등이다.
또 웰빙 아침 식단으로 △생식 △야채 죽 △감자와 과일을 제시했다.